Teve um dia ruim? As coisas ao seu redor parecem tristes? Não se preocupe. O resto do seu dia não precisa ser um desastre, mas tornar-se um dos seus melhores dias (acredite!) se seguir esses passos muito simples:
Lembre-se de que o passado não é igual ao futuro.
Essa é uma regra de ouro que vale, inclusive, um post-it no mesa do escritório: não existe o que convencionou-se chamar de “maré de azar”.
A razão pela qual as pessoas acreditam em tal absurdo é que o cérebro humano cria padrões de eventos aleatórios e lembra os eventos que se encaixam no padrão.
Portanto, ao lembrar-se disso, procure concentrar a atenção e o pensamento nas coisas boas ao seu redor, e não nas ruins para melhorar seus dias.
Recuse-se a fazer profecias auto-realizáveis
Se você acredita que o resto do seu dia vai ser tão desafiador como algo que já aconteceu, então tenha a certeza: você vai acabar fazendo – ou dizendo – alguma coisa que o fará se certificar de que sua previsão se torne uma realidade.
Logo, muito cuidado com as palavras e pensamentos que norteiam seu dia.
Tenha a noção da proporção
Pense no contexto como um todo: a menos que algo que vá mudar sua vida daqui pra frente tenha acontecido – como a morte de um ente querido, por exemplo – muito provavelmente em até duas semanas você já terá esquecido completamente o que quer que tenha perturbado seu emocional no dia de hoje.
Mude o seu limite do que é “bom” e “ruim”
Simplesmente decida que um bom dia é qualquer dia em que você esteja vivo(a).
Da mesma forma, você também pode decidir que um dia ruim é quando alguém rouba o seu carro e o joga no abismo.
Esses tipos de definições tornam mais fácil nos sentirmos felizes por quem somos, melhorar nossa confiança – e muito mais difícil de atrair a tristeza.
Melhorar a química do seu corpo
Seu corpo e cérebro estão (sempre!) em um loop de feedback: o mau humor faz você se sentir cansado, o que torna o seu humor ainda pior, e assim por diante.
Quebre o padrão “levantando a poeira e dando a volta por cima”: saia para um passeio ou coma algo saudável.
Cuide da sua mente e espírito.
Concentre-se no que está indo bem
A principal razão de você estar convencido de que passa por um dia ruim é, seguramente, a de manter o foco sobre o que deu errado.
No entanto, para tudo que vai mal, provavelmente há dezenas de coisas indo bem.
Se for preciso, faça uma lista, e cole em algum lugar ao alcance constante da sua vista, para lembrá-lo(a) que as coisas ~também~ vão bem.
Espere algo maravilhoso
Assim como uma atitude de tristeza e melancolia faz você ver mais problemas, enfrentar o futuro com um sentimento de admiração nos torna vivos para todos os tipos de coisas maravilhosas que estão acontecendo, agora mesmo, em todos os lugares ao nosso redor.
Fonte: Geoffrey James
