O burnout é mais do que apenas o resultado de trabalhar longos dias e semanas. Segundo a Psychology Today, publicação norte-americana referência na área de Psicologia, o burnout também tem a ver com quanto controle sobre o trabalho uma pessoa sente que tem. Se, por exemplo, a pessoa sente que tem pouco controle, isso pode – com o tempo – levar à fadiga, cinismo, depressão e, eventualmente, ao “burnout”, que representa o esgotamento total do indivíduo.
Ao permitirmos nos esgotar dessa maneira, enfrentamos uma série consequências desagradáveis de ordem física e mental. Por isso é tão importante abordar essa questão de frente, já que está tão em voga nos dias atuais.
Alguns fatores de risco típicos do burnout incluem:
– Tentar fazer tudo e agradar a todos
– Manter uma enorme carga de trabalho
– Trabalhar por (muitas!) horas extras
– Exercer uma profissão na área da saúde ou do ensino
– Você se reconhece em alguma dessas categorias?
Se a resposta for sim, não se preocupe! Saiba que você não está sozinho(a), e é perfeitamente possível superar mais essa dificuldade.
Para superar o burnout, ter um senso de propósito é extremamente importante. Seja de uma maneira ampla, como a natureza da sua carreira ou a busca de um objetivo pequeno nas tarefas que você realiza no dia-a-dia.
Já é sabido que pessoas com significado e propósito de vida apresentam níveis mais altos de satisfação e bem-estar, além de ter uma saúde física e mental superiores.
Se você está em burnout, pode haver um motivo bem específico para isso. Por exemplo, você está em um papel que não atende às suas habilidades, talentos e personalidade? E quanto às horas trabalhadas – você está trabalhando demais?
Se esses fatores (ou similares) estão levando você ao limite, então definitivamente valerá a pena conversar com seu chefe ou com alguém do RH sobre isso. Eles podem oferecer algumas soluções para ajudar a reduzir a pressão e o estresse sobre você e, eventualmente, ao cargo que ocupa no trabalho.
Richard Louv, escritor e jornalista norte-americano, cunhou uma frase instigante para os dias atuais:
“O tempo gasto na natureza é a maneira mais econômica e poderosa de neutralizar o esgotamento e o tipo de depressão que sentimos quando nos sentamos em frente a um computador o dia todo.”
De fato, não há dúvida de que nos sentarmos em frente a um computador por mais de 35 horas por semana é prejudicial à nossa saúde física e mental. No entanto, passar um tempo curtindo a natureza é apenas uma maneira de combater o desgaste diário no trabalho. O artigo “ 30 Self Care Habits for a Strong and Healthy Mind, Body and Spirit” lista 30 hábitos de autocuidado para uma mente, corpo e espírito mais saudáveis.
Se você procura orientação de um profissional de saúde mental ou de um conselheiro de carreira, muitas vezes ter uma segunda (e confiável) opinião pode ser a chave para superar e evitar o esgotamento. Esses especialistas podem ajudá-lo a avaliar a raiz do seu esgotamento, além de oferecer estratégias e metas para que você possa superá-lo.
Procure não deixar que o trabalho te exija demais do que você possa oferecer, ou ainda que não recompense sua saúde física, mental e emocional e principalmente sua auto-confiança. Em vez disso, comece a colocar em ação as dicas compartilhadas neste artigo: encontre seu propósito de vida, reavaliando suas opções no trabalho, cuidando melhor de si mesmo e, por fim, buscando o apoio de um profissional, se necessário.
Burnout é uma coisa séria – então comece a tomar medidas sérias para lidar com isso agora!
Fonte: Lifehack
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